今年もあと2日。
きょうも晴れて最高気温が15度くらいまであがる。
そのうえ風が弱いので、きのうに続き暖かそうだ。
きのう、河川敷のマラソンコースにウォーキングに出かける。
インターバル速歩というものを、「ウォーキングの科学」という本で知って始めた。
これは、速歩で3分、そのあとゆっくり3分歩くことを5回行うウォーキング。
速歩を計15分行い、週4日で60分以上行うと良いみたいだね。
ウォーキングするなら速歩でないと効果がないと聞いていた。
効果がでるまで2ヶ月以上必要のようだから、続けてみようと思う。
