最近、踏み台昇降を再開。
右ひざに痛みや違和感を感じたので、その対策に始めた。
一日30分実施している。
ウォーキングを行っていたけど、天気に影響がされるのが欠点だ。
モチベーションが下り、続けられない。
その代わりに、室内でできる踏み台昇降にかえた。
この時期になると、はじめてから10分後に汗がでてくる。
15分もすると、ポタポタ落ちてくる。
一旦休憩し、汗を拭き水分補給する。
そのあと15分踏み台昇降を行う。
汗が切れないから、ぬぐうタオルを片手に持ってね。
平らなところを歩くより踏み台昇降のほうが、同じ時間でも運動量があるのがいい。
ただ欠点として、景色が変わらないので、あいてしまうことだ。
録画しておいた番組や映像を見ながらでないと嫌になるね。
