朝起きてから1時間ほどストレッチや筋トレ、踏み台昇降運動をおこなう。 その日の気分で歩く時間がちがうけど、昼前後に30分から80分ほどウォーキング。 このところ風が強いので、ウォーキングするのに難儀する。 川に沿って歩くのが好きなんだけど、避ける…