家族から「かかと落とし」で血圧が下がるということを聞いた。
さっそく参考にする本がないか探してみる。
マキノ出版のムック『かかと落としで血糖値、血圧が下がる!』があった。
さっそくネットで購入する。
以前はかかとを上げることに効果があるのかと思っていた。
でも、かかとを落とすことだった。
個人差があるだろうが、「血糖値が下がった」「血圧が正常化」「ひざ痛、腰痛が軽減」などを実感したひとがいた。
「かかと落とし」は、かかとを上げてトントン落とすことをくり返し、疲れたら足を前方に振る。
とりあえず、１分の運動を一日5回行う。
これなら、あきやすい私でも続けられそうだ。
仕事の合間に、椅子から立ち上がっておこなうようにしている。
体験者の声から、継続しないと効果が得られないことを肝に銘じておく。
◆ムック本の詳細はこちらから
⇒ かかと落とし
