昨夜は暑くて熱帯夜だった。
１ヶ月以上前から眠れない日がでてきたので、暑いと深夜に目がさめる。
不眠症を経験したことがあるので、睡眠の質について敏感になっていた。
睡眠不足だと血圧が上がるし体調不良になる。
寒いときよく眠れていたけど、花粉症がひどくなると睡眠が浅くなった。
医師に相談し、寝る前に飲む花粉症の薬をもらう。
眠くなる成分が入っていたので、ぐっすり寝ていた。
それをやめたら早期覚醒や寝付けないことが定期的におこり、かかりつけ医にアドバイスをもらう。
数年前にのんだ睡眠薬では、悪夢をみて気持ち悪くなり中止する。
いま一番推奨する新しき睡眠薬だというので、試しに1週間飲んでみた。
前のときのような症状がなかったので、一月分出してもらう。
しばらく良かったけど、そろそろ不眠サイクルに入りそうに感じる。
昨夜、睡眠薬を飲んで寝たら、熱帯夜で目があくがすぐ寝付いたので睡眠不足にならなかった。
起きてから踏み台昇降運動を1時間ほど行い、汗を流すのが習慣になっている。
今日は45分くらいだったけど、たくさん汗をかき体がスッキリして気持ちよく一日がスタートできた。
