【16時間断食】徐々に効果がでてきたので継続しよう

腹がでてきたのが気になっていた。

ダイエットしていたけど、加齢とともに体重がなかなか減らない。

そこで以前話題になった16時間断食をはじめた。

16時間断食のことはネットで知っていたけど、始める前に提唱している青木厚先生の本を読む。

自分の場合、本のなかにでてくるパターン1の「夜間に空腹時間をとる」ようにした。

具体的には、午前9時すぎに朝食をとり、夕食は午後5時までに終える。

脂っこい食べ物や塩分のとりすぎにも注意しているけど、お酒は飲む。

1ヶ月以上過ぎたらだんだん体重が落ちてきた。

100～200グラム減らすようにし、その時点の体重にならしたあとまた減量する。

時間はかかるけど、過去の失敗から急激な体重減はしないようにしている。

嫁にもわかるようで、痩せたといわれるようになった。

空腹が苦痛ならナッツやヨーグルト、チーズは食べてもいいけど、お茶などを飲んでごまかしている。

朝、少しお腹がすくけど苦痛にならない。

あせらず継続していこうと思う。

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