このところ寝不足なんだよね

きょうは午前3時半に起床予定だった。

実際のところ、午前4時半に起きる。

花粉症からときどき目がさめるので、寝不足になっている。

頭が重く、パッと起きる気持ちになれない。

身体が重く起き上がれず、予定より遅い時間になってしまった。

遅れて起きると、予定していることがずれるので、手早くしないといけない。

でも、そういう動きも体がスッキリしないので悪い。

日中、眠くなるかもしれないね。

こむら返り防止ストレッチ

このところ、ひんぱんに起こる「こむら返り」で足が痛い。

昨夜テレビを見ていたら、寝る前に足のストレッチをするといいという。

アキレス腱を伸ばすのと同じことを、寝る前に１分ずつ左右の足を交代で行えばいい。

さっそく、やってみた。

昨夜は、そのせいかどうかわからないが、起こらなかった。

実行力のある自分に変えないと

今朝は、だるくて起きるのがつらかった。

布団から出るまでに時間がかかる。

スッキリ起きられる日とグズグズしている日が交互にくる。

今日は寒い。室温を上げようと暖房のスイッチをオンにする。

その後、パソコンを立ち上げる。届いているメールを読む。

今日の予定を確認しながら、ノートにやるべきことをメモする。

新年があけたと思ったばかりのはずが、もう3月。

しっかり、予定をこなしていかないと、またやり残すことになる。

実行力のある自分に変えないといけないって思っているが、できていないね。

ビスケットをときどき食べてます

昨日、嫁とスーパーに買い物にいったけど、カカオ95％のチョコとビスケットを買ってきた。

何がきっかけだったか忘れたけど、ビスケットをときどき食べることがある。

子どものころは、よく食べたんだけど、大きくなるにつれ食べなくなった。

いろいろなお菓子があるし、そちらの方がよくなったのだろう。

思い出してみると、ダイエットを始めたとき、昼食をビスケットにかえたような気がする。

そのとき、クラッカーも試してみたように思う。

意外とビスケットが、美味しく感じられ食べ始めたのだろう。

そうそう、2月28日は実は『ビスケットの日』なんだって。

1980(昭和55)年に全国ビスケット協会が制定し、翌年から実施されたそうだ。

全国ビスケット協会のホームページには、その由来が書いてある。

腰が重く痛みがある

午後2時まで家庭菜園で作業する。

今シーズン最後を大根を抜いたあと、耕運機で耕す。

久しぶりのことなので、だんだん腰が痛くなる。

いま午後3時半だけど、椅子に座っていてパソコン作業をしていると、腰が重く痛みがある。

今夜寝るときに、もっと痛みが出るかもしれない。

明日も残った作業があるけど、今日より辛いかもしれないな。

30分ほど寝坊

30分ほど寝坊してしまう。

少し深酒をしたのが原因かな？

目覚まし時計を止めたはずなんだけど、わからない。

止めただけで、そのまま寝てしまったかもしれない。

このところ、仕事でいろいろトラブルがあったから、気持ちが疲れていたのだろう。

今日は、あいにくの雨でだんだん強くなるようだ。

通勤時間と重なるので辛いね。

寝坊した時間分をどこかで削らないと間に合わないね。

のんびりできない。

写真泥棒を追放

今日は、気温が昨日より低くなり寒くなった。

風は幾分弱くなったのでうれしい。それでも、外から風の音がきこえてきるよね。

ところでカメラ雑誌「アサヒカメラ」2月号に、『写真を無断使用する“泥棒”を追い込むための損害賠償＆削除要請マニュアル』という記事が載ったことを覚えている。

購入しなかったが、大きな反響を呼んでいることは知っていた。

その2月号が完売だったことから異例の3月号（2月20日発売）に再掲載するという記事を見つけた。

一部の「まとめサイト」やSNSなどが、写真を無断使用しているので、写真家たちが怒ったのだろう。

その反面、行き過ぎた著作権意識が肖像権問題と同様、“写真文化の醸成を阻む”ことになりかねないとも指摘している。

ブログやサイトへは、できるだけ自分で撮影するか、有料サービスを利用するのが安心だね。